반응형 건강한지방1 지방이라고 다 나쁜 건 아니다, 건강한 지방 고르는 법 오늘은 제가 최근에 관심을 가지고 공부하게 된 '건강한 지방'에 대해 이야기해볼게요. 지방이라고 하면 흔히 살찌는 원인으로만 생각하기 쉽지만, 사실 적절한 종류의 지방은 우리 건강에 꼭 필요한 영양소랍니다. 오히려 건강한 지방을 적절히 섭취하면 다이어트에도 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 지방, 왜 필요할까요?지방은 단순히 에너지원만이 아닌 다양한 역할을 합니다:필수 지방산 공급: 우리 몸이 만들지 못하는 필수 지방산 제공지용성 비타민 흡수: 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕습니다호르몬 생성: 다양한 호르몬 합성에 필요한 원료세포막 구성: 건강한 세포막 형성에 필수적뇌 건강: 뇌의 60%는 지방으로 구성되어 있어요포만감 유지: 탄수화물보다 포만감이 오래 지속됨이렇게 중요한 역할을 하는 지방이.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
