반응형 건강정보38 출근길 단 1분! 스마트푸드 TOP 3! 바쁜 아침 건강 챙기는 꿀템 바쁜 아침, 식사는 잘 하고 계신가요? 보통 바빠서 아침은 거르는 분들이 많은데요.하지만 아침을 거르면 집중력 저하, 대사 저하로 하루가 더 피곤할 수 있어요.오늘은 출근길 단 1분이면 OK! 건강까지 챙길 수 있는 ‘스마트푸드 TOP 3’를 소개할게요.출근 준비하면서 간단히 섭취할 수 있는 고단백, 저칼로리 간편식 위주로 골랐습니다 :D목차 1. 고단백 쉐이크가장 인기 있는 스마트푸드 중 하나는 바로 단백질 쉐이크입니다.우유나 물만 부어 흔들면 완성! 한 팩이면 단백질, 식이섬유, 비타민까지 모두 챙길 수 있어요. 추천 제품마이밀 밸런스 / 뉴트리디데이 / 종근당 테이스틴 시리즈 이런 분께 추천!시간은 없는데 건강 챙기고 싶은 직장인식욕이 없어도 부담 없이 먹고 싶은 날 제품에 따라 설탕이나 첨가물이 .. 2025. 5. 1. 콜레스테롤 낮추는 식습관과 운동법, 지금부터 실천하세요! 콜레스테롤 수치, 생각보다 많은 사람들이 방치하고 있죠. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 높으면 심혈관 질환 위험도 함께 올라갑니다.약을 먹기 전, 우리가 실천할 수 있는 식습관과 운동으로도 충분히 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 사실!오늘 포스팅에서는 실생활에 바로 적용 가능한 콜레스테롤 관리법을 알려드릴게요.목차콜레스테롤이란 무엇일까요?LDL vs HDL – 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤콜레스테롤은 지방의 일종으로, 우리 몸에 꼭 필요하지만 균형이 중요합니다. HDL(좋은 콜레스테롤)은 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 하고, LDL(나쁜 콜레스테롤)은 혈관 벽에 쌓여 문제를 일으켜요.높은 콜레스테롤의 위험성LDL 수치가 높을수록 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 등 심혈관 질환에 걸릴 확률도 올라갑니다. 하.. 2025. 4. 23. 다이어트할 때 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리 안녕하세요! 다이어트를 하면서 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되시죠? 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식들을 정리해드릴게요. 건강한 식단으로 목표를 향해 나아가보아요!목차다이어트에 좋은 음식1. 닭가슴살고단백 저지방 식품으로, 근육량 유지와 포만감에 도움을 줍니다.핏더바디 | 다이어트 팁줌+10네이버 블로그+10헬스인뉴스+10 2. 연어오메가-3 지방산이 풍부하여 지방 연소와 심혈관 건강에 좋습니다. 3. 달걀완전 단백질 식품으로, 아침 식사로 섭취하면 하루 동안 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.그 외에 단백질이 많이 함유되어 있는 음식에 대해서 알아보세요. 4. 오트밀식이섬유가 풍부하여 소화에 좋고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 브로콜리비타민과 미네랄이 풍부.. 2025. 4. 22. 렌틸콩의 영양과 효능, 다이어트에도 좋은 이유 안녕하세요, 오늘은 제가 최근에 푹 빠진 식재료인 렌틸콩에 대해 이야기해볼까 합니다. 평소 단백질 섭취를 늘리면서 건강한 식습관을 유지하고 싶었는데, 렌틸콩이 정말 좋은 선택이었어요.렌틸콩은 콩과 식물로, 다양한 색상(갈색, 녹색, 검은색, 빨간색)이 있는데 각각 조금씩 맛과 조리 시간이 다르더라고요. 처음엔 낯설었지만, 이제는 밥 할 때마다 넣어먹고 있어요.목차렌틸콩의 영양성분렌틸콩이 왜 '슈퍼푸드'로 불리는지 알게 된 건 영양성분표를 보고 나서였어요.1. 단백질식물성 단백질의 보고라 할 수 있죠. 100g당 약 25g의 단백질을 함유하고 있어서 채식주의자나 비건에게 특히 중요한 단백질 공급원입니다.2. 식이섬유소화기 건강에 정말 좋아요. 100g당 약 11g의 식이섬유가 들어있어 포만감도 오래가고 변.. 2025. 4. 21. 걷기의 효과를 극대화하는 스트레칭과 근력 운동 걷기는 누구든 하기 쉽고, 효과적인 운동이라고 하는데 스트레칭과 근력운동을 함께 한다면 효과는 아주 높아진다고 하는데요.오늘은 걷기 전후에 할 수 있는 스트레칭과 걷기 효과를 높여주는 근력 운동에 대해 알아보려고 해요.더 효율적인 운동 효과와 부상 방지까지 한 번에 챙겨보세요!목차 식사후 걷기 운동에 대해서도 함께 알아봐요. 1. 걷기 전 워밍업 스트레칭걷기 전 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 부상 위험을 줄여줍니다. 특히 아침이나 오랜 시간 앉아있다가 걷기 시작할 때 더욱 중요합니다.● 발목 돌리기방법: 한쪽 발을 살짝 들고 발목을 시계 방향으로 5-10회, 반시계 방향으로 5-10회 돌리기효과: 발목 관절 가동성 증가, 발목 부상 예방팁: 양쪽 발목 모두 실시하며, 균형이 어렵다면 벽.. 2025. 4. 20. 동물성 단백질 vs 식물성 단백질(차이점, 영양가, 그리고 최적의 선택) 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬, 효소 등을 구성하는 필수 영양소라고 해요.하지만 모든 단백질이 동일하게 만들어진 것은 아닌데요. 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있다고 해요. 어디에서 공급 받을 수 있는지에 따라 나뉠 수 있는데요. 단백질을 섭취하실 때 건강 목표에 따라 적절히 선택하는 것이 중요하다고 합니다.오늘은 두 종류의 단백질에 대해 알아보겠습니다. 목차아미노산이란?단백질을 이해하려면 먼저 아미노산에 대한 이해가 필요합니다. 단백질은 20가지 아미노산의 조합으로 이루어져 있으며, 이 중 9가지는 필수 아미노산으로 우리 몸에서 합성할 수 없어 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.필수 아미노산 9가지히스티딘이소류신류신라이신메티오닌페닐알라닌트레오닌트립토판발린동물성 단백질 VS 식물성 단백질1.. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
