반응형 건강정보32 블루베리 진짜 몸에 좋을까? 저는 아침에 그릭요거트에 블루베리를 넣어서 식사에 꼭 포함해서 먹고 있는데요. 매일 먹으면서도 블루베리가 어떤 영양소를 담고 있는지 모르고 있었는데요.그래서 블루베리에 대해 알아보니 단순한 디저트 재료를 넘어 건강의 보고로 주목받고 있더라구요.상큼하면서도 달콤한 맛으로 사랑받는 이 작은 과일에는 놀라운 영양소가 가득 담겨 있어요. 오늘은 블루베리의 영양 성분부터 건강 효능, 다양한 활용법까지 모든 것을 알아보려고 해요.목차블루베리의 역사와 종류블루베리는 북아메리카가 원산지인 진달래과 산앵두나무속 식물의 열매입니다. 북미 원주민들은 수세기 동안 블루베리를 식량과 약재로 활용해왔으며, 현대적인 재배는 1900년대 초반에 시작되었습니다.주요 블루베리 품종은 다음과 같습니다.하이부시 블루베리: 가장 흔하게 재배.. 2025. 4. 18. 비타민은 아침에 먹으면 손해? 건강기능식품 복용 꿀팁 5가지 비타민을 열심히 챙겨 먹고 있는데, 막상 내 몸에 얼마나 흡수되고 있는지 확신이 없으셨나요?사실 영양제는 먹는 타이밍과 조합에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있어요.잘못 먹으면 소용 없을 수도 있다는 사실!오늘은 건강기능식품을 더 효과적으로 섭취할 수 있는 5가지 꿀팁을 소개할게요.목차1. 지용성 비타민비타민 A, D, E, K는 '기름'과 함께 ! 지용성 비타민은 기름에 녹아야 흡수가 잘 돼요.공복에 먹으면 흡수율이 떨어지고 속이 불편할 수 있어요.식사 후, 특히 기름이 포함된 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 비타민D에 대해서도 알고계신가요? 비타민D에 대한 정보도 함께 알아보세요.2. 수용성 비타민흡수와 배출이 빠른 비타민 B군, C군수용성 비타민은 체내에 오래 남아있지 않기 때문에 매일.. 2025. 4. 17. 하루 만보 걷기, 작은 걸음의 위대한 변화 요즘 스마트폰이나 스마트워치를 앱테크를 위해, 건강을 위해 설치되어 있는 '걸음 수' 측정 어플을 흔히 볼 수 있는데요.그중에서도 '10,000보'라는 목표는 건강 관리의 기준처럼 자리 잡은 것 같습니다.하루 만보 걷기가 효과가 없다는 말도 있고, 효과가 있다는 말도 있는데요. 과연 이런 만보 걷기는 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보려고 합니다.만보 걷기의 효과부터 실천 방법까지 모든 것을 담아보았습니다.목차1. 만보 걷기의 기원과 과학적 근거'하루 만보'라는 개념은 사실 1964년 일본의 만보계 제조업체가 마케팅 캠페인으로 시작했다는 사실을 알고 계셨나요? 당시 만보계의 이름이 '만보계(万歩計)'였고, 이것이 건강한 생활의 기준으로 제시되었습니다.그렇다면 과학적으로는 어떨까요?최근 연구들에 따르면, 건.. 2025. 4. 17. 고혈압, 침묵의 살인자! 제대로 알고 관리하기 우리 몸의 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력, 바로 혈압. 이 혈압이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 '고혈압'이라고 합니다. 특별한 증상 없이 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 손상을 일으킬 수 있어 '침묵의 살인자'라 불리는 고혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차1. 고혈압이란 무엇인가?혈압은 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 압력)과 이완기 혈압(심장이 이완될 때의 압력)으로 측정됩니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은 120/80mmHg 이하로 간주되며, 다음과 같이 분류됩니다.고혈압은 크게 원인을 알 수 없는 '본태성 고혈압'(전체 환자의 약 90-95%)과 특정 질환이나 약물로 인한 '이차성 고혈압'으로 나뉩니다.2. 고혈압의 위험 요소고혈압 발생 위험을 높이는 요소.. 2025. 4. 16. 한 잔의 커피가 들려주는 이야기 저는 매일 한 잔은 꼭 커피를 마시고 있는데요. 아침엔 잠을 깨려고, 식후엔 식사후 깔끔한 마무리를 위해 등 커피를 자주 찾게 되는데요. 이렇게 커피는 현대인의 일상에서 단순한 음료를 넘어 하나의 문화가 되었습니다. 향긋한 아로마와 깊은 풍미 속에 담긴 커피의 세계로 함께 여행을 떠나볼까요?목차1. 커피의 탄생, 씨앗에서 원두까지커피는 단순한 음료가 아닌 긴 여정의 결과물입니다. 커피나무의 열매인 '커피 체리'에서 시작된 이 여정은 여러 단계를 거쳐 우리 손에 들려진 한 잔의 커피가 됩니다.● 커피 품종의 다양성커피는 크게 아라비카(Arabica)와 로부스타(Robusta) 두 가지 주요 품종으로 나뉩니다. ▷ 아라비카전 세계 커피 생산량의 약 60%를 차지하며, 풍부한 향과 부드러운 산미가 특징입니다... 2025. 4. 15. 취미의 가치, 심리적 풍요로움과 경제적 이점의 교차점 시간에 쫓기는 현대인의 삶 속에서 취미는 종종 '사치'처럼 여겨지곤 합니다."취미 생활을 즐길 시간이 어디 있어?" "생산적인 일에 시간을 투자해야지..." 이런 생각들이 우리를 취미로부터 멀어지게 만듭니다.하지만 취미는 단순한 시간 낭비가 아닌, 우리의 삶에 깊은 심리적 가치와 예상치 못한 경제적 이점을 가져다주는 활동입니다.오늘은 취미가 우리 삶에 만들어내는 진정한 가치에 대해 탐구해보려 합니다.목차1. 취미가 주는 심리적 가치● 스트레스 해소와 정신 건강현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 현실이 되었습니다.취미 활동은 이런 스트레스로부터 우리를 일시적으로 분리시켜 주는 역할을 합니다.연구에 따르면, 취미에 몰입하는 시간은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 현저히 낮추고 세로토닌과 도파민 같은 행.. 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
