반응형 근육운동1 걷기의 효과를 극대화하는 스트레칭과 근력 운동 걷기는 누구든 하기 쉽고, 효과적인 운동이라고 하는데 스트레칭과 근력운동을 함께 한다면 효과는 아주 높아진다고 하는데요.오늘은 걷기 전후에 할 수 있는 스트레칭과 걷기 효과를 높여주는 근력 운동에 대해 알아보려고 해요.더 효율적인 운동 효과와 부상 방지까지 한 번에 챙겨보세요!목차 식사후 걷기 운동에 대해서도 함께 알아봐요. 1. 걷기 전 워밍업 스트레칭걷기 전 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 부상 위험을 줄여줍니다. 특히 아침이나 오랜 시간 앉아있다가 걷기 시작할 때 더욱 중요합니다.● 발목 돌리기방법: 한쪽 발을 살짝 들고 발목을 시계 방향으로 5-10회, 반시계 방향으로 5-10회 돌리기효과: 발목 관절 가동성 증가, 발목 부상 예방팁: 양쪽 발목 모두 실시하며, 균형이 어렵다면 벽.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
