반응형 기초대사량계산1 굶지 않고 살 빼는 다이어트 식단 구성법 안녕하세요! 오늘은 제가 다이어트 식단에 관해 알아보고 실천해본 경험을 공유하려고 합니다.단순히 체중감량만이 아닌, 건강을 유지하면서 지속 가능한 다이어트 식단이 무엇인지 함께 알아볼게요.목차■ 다이어트 식단의 기본 원칙무작정 굶거나 특정 음식만 먹는 극단적인 방법보다는 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다.건강한 다이어트 식단의 기본 원칙을 알아보겠습니다.1. 적절한 칼로리 섭취다이어트의 기본은 '섭취 칼로리 너무 적게 먹으면 오히려 신진대사가 떨어져 역효과가 날 수 있어요.적정 칼로리 계산 방법기초대사량(BMR) 계산: 여성의 경우 655 + (9.6 × 체중kg) + (1.8 × 키cm) - (4.7 × 나이)활동 계수를 곱함: 좌식 생활(1.2), 가벼운 활동(1.375), 중간 활동(1.55), .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
