반응형 다이어트저탄고지1 탄수화물 줄이고 건강 지키는 저탄고지 식단 실천해보세요! 안녕하세요, 오늘은 저탄고지 식단에 대해 이야기해볼게요. 처음에는 호기심으로 시작했는데, 생각보다 많은 변화를 경험하게 되어 여러분과 공유하고 싶어졌어요. 단순히 '유행하는 다이어트'가 아닌, 과학적 근거와 실제 적용 방법에 대해 알아보겠습니다.저탄고지 식단이란?저탄고지 식단(Low Carb High Fat, LCHF)은 이름 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이 방식이에요. 일반적으로 총 칼로리의 5-10%만 탄수화물로 섭취하고, 70-80%는 지방, 나머지 15-20%는 단백질로 구성합니다.기존의 '저지방 고탄수화물' 식단과는 정반대의 접근법인데, 처음에는 이게 정말 효과가 있을까 의심했어요. '지방을 많이 먹으면 살이 찌는 게 아닌가?' 하는 의문이 들었거든요.저탄고지 식단은 왜 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
