반응형 비타민d요리1 비타민D 부족 증상과 채우는 음식 요즘 실내 생활이 많아지면서 '햇빛 비타민'이라 불리는 비타민D 결핍 문제가 심각해지고 있어요.저도 얼마 전 건강검진에서 비타민D 수치가 낮게 나와 고민하다가 식단 조절과 생활 습관 개선의 필요성을 느끼고 이것 저것 알아보게되었는데요.오늘은 비타민D의 중요성과 결핍 예방을 위한 식품에 대해 이야기해볼게요. 비타민D, 왜 중요할까요?비타민D는 단순한 비타민이 아니라 호르몬 전구체로, 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 합니다.비타민D의 주요 기능뼈 건강 유지: 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 합니다면역 체계 강화: 면역 세포의 기능을 조절하여 면역력을 높입니다근육 기능 유지: 근력과 균형 감각 유지에 필요합니다염증 감소: 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다기분 조절: 세로토닌 합성에 관여하여 우울증.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
