반응형 40대칼슘1 40대 필수 영양소 TOP10 40대 필수 영양소 TOP10안녕하세요! 예전에는 아무렇게나 먹어도 괜찮았는데, 40대부터는 조금만 방심하면 체중이 늘고, 피로가 쌓이고, 작은 통증들이 여기저기 생기게 됩니다.건강검진 결과도 20-30대와는 확실히 달라진 수치들이 보이기 시작하는 시기입니다. 그래서 40대 이후 건강을 위해 특별히 신경 써야 할 영양소들에 대해 알고 있어야 할텐데요. 오늘은 제가 알아본 '40대부터 꼭 챙겨야 할 영양소 TOP 10'을 여러분과 공유하려고 합니다.1. 오메가-3 지방산40대가 되면 심혈관 질환의 위험이 높아지기 시작합니다. 오메가-3 지방산은 혈액 속 중성지방 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이며, 염증을 줄이는 효과가 있어요. 섭취할 수 있는 재료고등어, 연어, 참치 같은 지방이 많은 생.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
