반응형 걷기효과2 하루 만보 걷기, 작은 걸음의 위대한 변화 요즘 스마트폰이나 스마트워치를 앱테크를 위해, 건강을 위해 설치되어 있는 '걸음 수' 측정 어플을 흔히 볼 수 있는데요.그중에서도 '10,000보'라는 목표는 건강 관리의 기준처럼 자리 잡은 것 같습니다.하루 만보 걷기가 효과가 없다는 말도 있고, 효과가 있다는 말도 있는데요. 과연 이런 만보 걷기는 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보려고 합니다.만보 걷기의 효과부터 실천 방법까지 모든 것을 담아보았습니다.목차1. 만보 걷기의 기원과 과학적 근거'하루 만보'라는 개념은 사실 1964년 일본의 만보계 제조업체가 마케팅 캠페인으로 시작했다는 사실을 알고 계셨나요? 당시 만보계의 이름이 '만보계(万歩計)'였고, 이것이 건강한 생활의 기준으로 제시되었습니다.그렇다면 과학적으로는 어떨까요?최근 연구들에 따르면, 건.. 2025. 4. 17. 식사 후 걷기, 진짜 건강에 좋을까? 효과와 걷기 방법 안녕하세요! 오늘은 제가 한여름,겨울을 제외하고 꾸준히 실천하고 있는 '식사 후 걷기'에 대해 이야기해보려고 합니다. 간단하지만 효과적인 이 습관이 제 건강에 가져온 변화와 함께, 올바르게 실천하는 방법을 공유하고자 합니다.목차1. 식사 후 걷기의 놀라운 효과사실 처음에는 단순히 소화가 잘 안 되어서 시작했던 식사 후 걷기가 생각보다 많은 건강상 이점이 있다는 것을 알게 되었어요. 식사 후 걷기의 효과들을 살펴보겠습니다.● 소화 개선과 위장 건강 증진식사 후 가볍게 걷는 것은 위장관 움직임을 촉진하고 소화 효소의 활동을 증가시킵니다. 이는 음식물이 위장에서 소장으로 더 효율적으로 이동하도록 도와주죠. ● 혈당 수치 안정화식사 후 걷기의 가장 주목할 만한 효과 중 하나는 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
