반응형 건강정보32 혈당관리, 당 줄이기 프로젝트 안녕하세요, '당 줄이기 프로젝트'에 대해 이야기해보려고 해요.사실 이 프로젝트를 시작한 이유는 단순했어요. 아침에 일어나면 자주 피곤함을 느끼고, 오후만 되면 꼭 단 것이 당기더라고요.그러다 문득 '내가 설탕을 너무 많이 먹고 있나?' 하는 의문이 들었습니다.왜 당을 줄여야 할까?먼저 제가 당 줄이기에 관심을 갖게 된 이유부터 말씀드릴게요. 과도한 당 섭취가 가져오는 문제점들이 생각보다 심각하더라고요.체중 증가: 당은 칼로리만 높고 영양소는 거의 없어요 (빈 칼로리)에너지 롤러코스터: 혈당 급상승 후 급격히 떨어지면서 피로감과 집중력 저하피부 노화 가속화: 당은 콜라겐을 파괴하는 당화 과정을 촉진만성질환 위험: 장기적으로 당뇨병, 심장 질환 위험 증가면역력 저하: 과도한 당은 면역 체계를 약화시킴 숨.. 2025. 3. 20. 세계인이 인정한 지중해식 식단, 왜 건강할까? 안녕하세요, 오늘은 제가 최근에 관심을 갖게 된 지중해식 식단에 대해 이야기해보려고 합니다. 건강에 관심이 많아지면서 여러 식단법을 찾아보다가 지중해식 식단이 왜 그렇게 건강에 좋다고 하는지 궁금해졌거든요. 직접 찾아보고 조금씩 실천해보면서 느낀 점들을 공유하려고 합니다.지중해식 식단이란?지중해식 식단은 이름 그대로 지중해 연안 국가들(그리스, 이탈리아, 스페인 등)의 전통적인 식습관에서 유래했다고 합니다. 1960년대 연구자들이 이 지역 사람들의 심장 질환 발병률이 현저히 낮다는 것을 발견하면서 주목받기 시작했죠.처음에는 단순히 '올리브 오일을 많이 쓰는 식단' 정도로만 알고 있었는데, 알고 보니 그것보다 훨씬 더 깊은 철학과 균형이 있더라고요. 지중해식 식단의 핵심 구성 요소지중해식 식단의 기본 구성.. 2025. 3. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
