반응형 분류 전체보기78 식물성 단백질로도 충분할까? 건강한 식단 만들기 안녕하세요, 요즘 다이어트하면서 단백질섭취에 중요성을 느끼고 있습니다.이 중에서 식물성 단백질 식품에 대해 공부한 내용을 정리해봤어요. 고기로 필요한 단백질을 모두 섭취하는 것보다 식물성 단백질로 채워보자 해서 알아보았는데요.그 과정에서 알게 된 다양한 식물성 단백질 식품들의 영양 성분과 활용법을 공유합니다.왜 식물성 단백질에 주목해야 할까?육류 위주의 식단에 익숙한 우리나라 사람들에게 식물성 단백질은 조금 낯설게 느껴질 수 있어요.저도 처음에는 '단백질 위주 식단하면 닭가슴살을 먹으면 되는거 아닌가?' 하는 생각이 있었는데, 알고 보니 식물성 식품에도 양질의 단백질이 풍부하더라고요.식물성 단백질의 장점은포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮음식이섬유가 풍부함항산화 물질 함유환경 친화적이고 지속 가능한 식량 자.. 2025. 3. 21. 혈당관리, 당 줄이기 프로젝트 안녕하세요, '당 줄이기 프로젝트'에 대해 이야기해보려고 해요.사실 이 프로젝트를 시작한 이유는 단순했어요. 아침에 일어나면 자주 피곤함을 느끼고, 오후만 되면 꼭 단 것이 당기더라고요.그러다 문득 '내가 설탕을 너무 많이 먹고 있나?' 하는 의문이 들었습니다.왜 당을 줄여야 할까?먼저 제가 당 줄이기에 관심을 갖게 된 이유부터 말씀드릴게요. 과도한 당 섭취가 가져오는 문제점들이 생각보다 심각하더라고요.체중 증가: 당은 칼로리만 높고 영양소는 거의 없어요 (빈 칼로리)에너지 롤러코스터: 혈당 급상승 후 급격히 떨어지면서 피로감과 집중력 저하피부 노화 가속화: 당은 콜라겐을 파괴하는 당화 과정을 촉진만성질환 위험: 장기적으로 당뇨병, 심장 질환 위험 증가면역력 저하: 과도한 당은 면역 체계를 약화시킴 숨.. 2025. 3. 20. 세계인이 인정한 지중해식 식단, 왜 건강할까? 안녕하세요, 오늘은 제가 최근에 관심을 갖게 된 지중해식 식단에 대해 이야기해보려고 합니다. 건강에 관심이 많아지면서 여러 식단법을 찾아보다가 지중해식 식단이 왜 그렇게 건강에 좋다고 하는지 궁금해졌거든요. 직접 찾아보고 조금씩 실천해보면서 느낀 점들을 공유하려고 합니다.지중해식 식단이란?지중해식 식단은 이름 그대로 지중해 연안 국가들(그리스, 이탈리아, 스페인 등)의 전통적인 식습관에서 유래했다고 합니다. 1960년대 연구자들이 이 지역 사람들의 심장 질환 발병률이 현저히 낮다는 것을 발견하면서 주목받기 시작했죠.처음에는 단순히 '올리브 오일을 많이 쓰는 식단' 정도로만 알고 있었는데, 알고 보니 그것보다 훨씬 더 깊은 철학과 균형이 있더라고요. 지중해식 식단의 핵심 구성 요소지중해식 식단의 기본 구성.. 2025. 3. 19. 2025 장민호 전국투어 콘서트 - 서울앵콜 장소 : 경희대학교 평화의전당관람시간 : 150분기간 : 2025.04.19 - 2025.04.20관람등급 : 8세이상회차당 1인 4매 구매 가능티켓 배송일 : 일괄배송 (2025년 4월 1일(화)) 화이트석(현장) 143,000원화이트석 143,000원민트석 132,000원 * 1층 뒷 열 일부 좌석은 2층 천고로 인해 영상의 일부가 가려질 수 있습니다. 2025년 3월 18일 현재 기준2025년 4월 19일(토) 공연 : 화이트석 399석, 민트석 319석2025년 4월 20일(일) 공연 : 화이트석 412석, 민트석 318석잔여좌석은 위와 같습니다. 아직 예매 못하신 분들은 참고하시기 바랍니다.공연 당일 매표소 현장 판매도 진행한다고 합니다. 공연시작 2시간 전부터 공연 시작 후 30분까지 진행된다.. 2025. 3. 18. 2025년 근로·자녀장려금, 나도 받을 수 있을까? 작년에 이어 올해도 근로장려금 / 자녀장려금 신청 기간이 왔습니다. 지원자격을 확인하시고 지원대상에 해당하신다면 꼭 신청하세요. - 정기신청 기간 : 5.1(목) ~ 5.31(토)- 반기신청 : 상반기분 신청 : 9.1.(월) ~ 9.15.(월) / 하반기분 신청 : 3.1.(토) ~ 3.15.(토) - 재산요건 : 전년도 6월 1일 현재, 가구원 전체의 재산 합계액이 2억4천만 원 미만- 가구요건 단독가구 : 배우자, 부양자녀, 70세 이상 직계존속이 모두 없는 가구홑벌이가구 : 배우자 또는 부양자녀 또는 70세 이상 직계존속이 있는 가구(배우자가 있는 경우에는 신청인 또는 배우자의 총급여액 등이 3백만원 미만이어야 함)맞벌이가구 : 신청인과 배우자 각각의 총급여액 등이 3백만원 이상인 가구단독가구 .. 2025. 3. 17. 카카오톡 : 차단 친구에게 내 프로필 안 보이게 하는 방법 카카오톡을 사용 하다 보면 특정 사용자를 차단하는 일이 생기는데요.오늘은 차단한 사용자에게 내 프로필을 보이지 않도록 하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 먼저 하단의 더보기 버튼을 선택 해줍니다. 또는 친구 목록 상단의 설정 버튼을 선택 해줍니다. 2. 1에서 더보기 버튼을 선택 한 경우 상단의 설정 버튼을 선택 합니다. 3. 1에서 더보기 버튼을 선택 한 경우 친구를 선택합니다. 4. [차단 친구 관리]를 선택 해줍니다. 5. 설정을 할 차단한 사용자에 대한 [관리]를 선택합니다. 6. 이제 사용자 설정에 대한 팝업이 노출되는데요. 여기에서 메시지 차단 / 메시지차단, 프로필 비공개 / 차단 해제를 선택 하실 수 있습니다. 프로필을 공개하지 않고 싶을 경우 두 번째에 있는 [메시지 차단,.. 2023. 4. 14. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음 반응형
