반응형 분류 전체보기53 블루베리 진짜 몸에 좋을까? 저는 아침에 그릭요거트에 블루베리를 넣어서 식사에 꼭 포함해서 먹고 있는데요. 매일 먹으면서도 블루베리가 어떤 영양소를 담고 있는지 모르고 있었는데요.그래서 블루베리에 대해 알아보니 단순한 디저트 재료를 넘어 건강의 보고로 주목받고 있더라구요.상큼하면서도 달콤한 맛으로 사랑받는 이 작은 과일에는 놀라운 영양소가 가득 담겨 있어요. 오늘은 블루베리의 영양 성분부터 건강 효능, 다양한 활용법까지 모든 것을 알아보려고 해요.목차블루베리의 역사와 종류블루베리는 북아메리카가 원산지인 진달래과 산앵두나무속 식물의 열매입니다. 북미 원주민들은 수세기 동안 블루베리를 식량과 약재로 활용해왔으며, 현대적인 재배는 1900년대 초반에 시작되었습니다.주요 블루베리 품종은 다음과 같습니다.하이부시 블루베리: 가장 흔하게 재배.. 2025. 4. 18. 비타민은 아침에 먹으면 손해? 건강기능식품 복용 꿀팁 5가지 비타민을 열심히 챙겨 먹고 있는데, 막상 내 몸에 얼마나 흡수되고 있는지 확신이 없으셨나요?사실 영양제는 먹는 타이밍과 조합에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있어요.잘못 먹으면 소용 없을 수도 있다는 사실!오늘은 건강기능식품을 더 효과적으로 섭취할 수 있는 5가지 꿀팁을 소개할게요.목차1. 지용성 비타민비타민 A, D, E, K는 '기름'과 함께 ! 지용성 비타민은 기름에 녹아야 흡수가 잘 돼요.공복에 먹으면 흡수율이 떨어지고 속이 불편할 수 있어요.식사 후, 특히 기름이 포함된 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 비타민D에 대해서도 알고계신가요? 비타민D에 대한 정보도 함께 알아보세요.2. 수용성 비타민흡수와 배출이 빠른 비타민 B군, C군수용성 비타민은 체내에 오래 남아있지 않기 때문에 매일.. 2025. 4. 17. 하루 만보 걷기, 작은 걸음의 위대한 변화 요즘 스마트폰이나 스마트워치를 앱테크를 위해, 건강을 위해 설치되어 있는 '걸음 수' 측정 어플을 흔히 볼 수 있는데요.그중에서도 '10,000보'라는 목표는 건강 관리의 기준처럼 자리 잡은 것 같습니다.하루 만보 걷기가 효과가 없다는 말도 있고, 효과가 있다는 말도 있는데요. 과연 이런 만보 걷기는 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보려고 합니다.만보 걷기의 효과부터 실천 방법까지 모든 것을 담아보았습니다.목차1. 만보 걷기의 기원과 과학적 근거'하루 만보'라는 개념은 사실 1964년 일본의 만보계 제조업체가 마케팅 캠페인으로 시작했다는 사실을 알고 계셨나요? 당시 만보계의 이름이 '만보계(万歩計)'였고, 이것이 건강한 생활의 기준으로 제시되었습니다.그렇다면 과학적으로는 어떨까요?최근 연구들에 따르면, 건.. 2025. 4. 17. 정부24 활용 꿀팁 5가지 (민원, 증명서, 숨은 혜택까지 한 번에) 안녕하세요! 오늘은 제가 최근에 알게 된 정부24 활용법에 대해 공유해드리려고 합니다. 주민센터나 구청에 방문하지 않고도 다양한 민원과 증명서 발급을 쉽게 할 수 있는 방법, 그리고 많은 분들이 놓치고 있는 숨은 혜택까지! 지금부터 정부24를 200% 활용하는 꿀팁 5가지를 소개합니다.목차1. 증명서 무료 발급과 간편 전송정부24의 가장 기본적이면서도 유용한 기능은 바로 각종 증명서 무료 발급입니다. 주민등록등본부터 졸업증명서까지 발급받을 수 있으니 다양하게 활용해 보세요.이렇게 활용하세요주민등록등본, 가족관계증명서, 병적증명서 등 40여 종의 증명서를 무료로 발급받을 수 있어요.발급받은 증명서는 PDF로 저장하거나 이메일로 전송할 수 있습니다.'나의 생활정보' 메뉴에서 자신의 모든 증명서 발급 이력을 .. 2025. 4. 16. 운전면허 갱신, 준비물부터 절차까지 안녕하세요! 오늘은 제가 얼마 전에 경험한 운전면허 갱신에 대한 정보를 공유해드리려고 합니다. 면허증 갱신일이 다가오는데 어떻게 해야 할지 궁금하신 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요.목차운전면허 갱신, 왜 필요할까요?운전면허증은 영구적으로 사용할 수 있는 것이 아니라 정해진 기간마다 갱신해야 합니다. 이는 운전자의 신체 상태나 운전 능력에 변화가 있는지 확인하고, 면허증 정보를 최신 상태로 유지하기 위함입니다.일반 운전면허(1종 보통, 2종 보통 등)의 경우 다음과 같습니다.최초 면허 취득 시: 10년 유효갱신 후: 10년마다 갱신65세 이상: 5년마다 갱신75세 이상: 3년마다 갱신특수 면허(1종 대형, 특수 등)의 경우 더 짧은 주기로 갱신이 필요하니 참고하세요.운전면허 갱신 시기는 언제인가요?면허증 .. 2025. 4. 16. 고혈압, 침묵의 살인자! 제대로 알고 관리하기 우리 몸의 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력, 바로 혈압. 이 혈압이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 '고혈압'이라고 합니다. 특별한 증상 없이 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 손상을 일으킬 수 있어 '침묵의 살인자'라 불리는 고혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차1. 고혈압이란 무엇인가?혈압은 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 압력)과 이완기 혈압(심장이 이완될 때의 압력)으로 측정됩니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은 120/80mmHg 이하로 간주되며, 다음과 같이 분류됩니다.고혈압은 크게 원인을 알 수 없는 '본태성 고혈압'(전체 환자의 약 90-95%)과 특정 질환이나 약물로 인한 '이차성 고혈압'으로 나뉩니다.2. 고혈압의 위험 요소고혈압 발생 위험을 높이는 요소.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
