반응형 스트레칭1 하루 5분 스트레칭, 바쁜 일상 속 활력충전! 매일 앉아서 일하다 보면 어느새 뻐근해진 어깨, 뭉친 허리, 긴장된 목... 쉴 새 없이 달려가는 일상에서 운동할 시간은 늘 부족하죠.하지만 단 5분만 투자해도 온몸의 긴장을 풀고 활력을 되찾을 수 있습니다.책상에서, 침대에서, 부엌에서도 가능한 초간단 5분 스트레칭을 소개합니다!목차아침에 깨우는 전신 스트레칭잠에서 깨어난 몸을 부드럽게 깨우는 5분 루틴● 기지개 스트레칭 (30초)침대에 누운 상태에서 시작팔을 머리 위로 쭉 뻗고 발끝도 함께 쭉 펴기온몸을 최대한 길게 늘려주며 10초 유지, 3세트 반복 ● 무릎 안아주기 (1분)등을 대고 누운 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 당겨 안기양쪽 무릎을 함께 20초 유지오른쪽 무릎만 20초, 왼쪽 무릎만 20초 안기● 고양이-소 자세 (1분)네발기기 자세에서 시작숨.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
